デトックスと体重計

３．デトックス
集中ケアとして１～２週間のデトックスも有効です。
デトックスジュース（青汁やデトックス効果のある野菜・フルーツ）を飲んだり、またはファスティングで１～２日の断食をしたり、グルテンフリーの食事に変えたりしてみましょう。
ここでは、一例としてデトックスジュースを紹介します。
〔オススメのデトックスジュース〕
ケール（生がなければ粉末）＋パセリ＋ジンジャー＋レモン＋ハニー＋水。お好みでリンゴやキュウリを入れてもＯＫです。

４．ダイエットジャーナル（日記）をつける
毎日の食事を全て記録します。最近では身長・体重・年齢の入力で、自動でカロリー計算もしてくれるアプリがあります。このジャーナルをつける事で気づきにもなり、カロリー過多を防いでくれます。

５．体重計
何と言ってもこれ。体重計に毎日乗ることが重要です。これを忘れると、「アレヨ、アレヨ」と言う間に２kg増というこわーい現象が……。反対に毎日少しずつ減っていく体重を見ることで、励みにもなります。一緒に頑張りましょう！（ページ３に続く）

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