カテゴリー：ヘルシー

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  • 2018/4/10
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  どの時間帯に運動すれば効率的に体脂肪を燃焼させられるか？

  同じ運動量でも、体脂肪の燃焼量には差が出る。より効果的に減量できるのなら、ぜひその時間帯を選びたいものだ。ズバリ言えば、それは朝食前である。１日のうちで朝食前の時間帯が運動エネルギーとして脂肪を使う割…
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  • 2018/3/7
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  これが抗酸化に最適な食品＆ハーブ！

  「お肌がサビる」という言葉をよく聞きますよね。某大手化粧品メーカーもコピーに使ったほどですが、お肌が酸化するということです。リンゴをまっぷたつに切って放置すると周りが乾いて茶色く変色するというイメージ…
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  • 2018/2/20
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  スーパーフードのモリンガ！韓国でも大人気

  「薬食同源」という言葉が浸透するほど食事と健康を重視する韓国で、大変な人気を集めているのがモリンガです。欧米でもかなり前から注目されていて、健康志向の強い人たちの間では毎日お茶にして飲んだり、ヨーグル…
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  • 2018/2/16
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  体脂肪を減らすには有酸素運動がいい

  体重オーバーの原因となっているのは、果たして何だろうか。一番の原因になっているのは体脂肪である。わかりやすく言えば、「ダイエットというのは、余分な体脂肪を減らすこと」なのだ。 脂肪は人体に絶…
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  • 2018/1/30
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  おいしい海鮮スンドゥブチゲと野菜テンコ盛りで栄養も満点！

  冬こそ栄養が必要。風邪に負けないカラダを維持するためにも、体力がつく栄養素が欠かせない。そんなときにぜひお勧めなのが海鮮スンドゥブチゲだ。韓国料理店で食べてもいいし、自分で作ってもオーケー。おいしい海…
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  • 2018/1/16
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  いま始める！「快適ダイエットの７つの習慣」

  年末年始のイベントが続き、楽しい時間を過ごしたもののからだは少し重たくなっていませんか？　欧米では新年の初めに「New Year Resolution 」という新年の目標を立てます。「New Year…
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  • 2018/1/4
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  すぐに始めたい！ヘルシーに焼肉を食べる方法

  たとえば、友人と一緒に焼肉店へ行ったとしよう。韓国料理をよく知らない人は、焼肉店へ行っても「タン塩だ、カルビだ、ホルモンだ」と肉だけを食べ、さらに生ビールをガブガブと飲む。そうして「やっぱり韓国料理は…
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  • 2017/12/5
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  カラーフード！カラダにも良いキレイ色の野菜＆フルーツ

  「健康のために色とりどり食べなさい」と良く言われていますが、食品の色には効果と深いつながりがあるようです。特に韓国では「カラーフード時代がやって来た！」と評判になっています。 [caption …
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  • 2017/11/20
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  健康な毎日には食生活の改善が必要！

  エネルギー源の炭水化物やからだをつくるタンパク質といった栄養素が、実際にからだに身につくようにしていく調整役がビタミンである。そのビタミンが潤滑油のように働いていかないと、からだがちゃんとつくられない…
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  • 2017/11/20
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  ゴマ（胡麻）を見直すと若々しさが戻ってくるかも

  ゴマにはビタミンのＡ、Ｃ、Ｅの３つが豊富に含まれている。ビタミンＡは目の健康を保つ栄養素であり、鼻や喉の粘膜を丈夫に保つ働きをする。ビタミンＣは、風邪の予防、疲労回復に効果があると言われており、ビタミ…